do roboty

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, z pomocą użytkowników sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc coś koło 60kg, [...]

[...] brazowy Kapusta kiszona z olejem rzepakowym Sok pomidorowy PO TRENINGU : Mleko + suszone owoce + banan KOLACJA Naleśniki z nadzieniem serowo-bananowym + jogurt własnej roboty . Ocencie . Napiszcie co dodac . To jest przykładowy jadłospis . Zmieniam posiłki w miare mozliwosci. Zobacz całość: [...]

[...] rano: -1 kaps. Tribullus - 640 mg 40 % saponin -1 tauryna ( hi-tech)-840 mg -5 g monohydrat Creatyny po poludniu: -5 g BCAA - 1. porcja 5000mg aminokwas. - 2 łyżki stołowe Creatyny monowodzian -Liquid -1 tauryna przed snem: -tribullus Być może dołacze do tego ZMA domowej roboty. Czy Waszym zdaniem wprowadzić jakies zmiany ????????

[...] żadnych odżywek. Byłem zadowolony z efektów, prócz jednego minusa. Konkretnie, gdy ćwiczyłem na sucho pojawiło mi się kilka rozstępów. Potem niestety przez wzgląd na masę roboty musiałem zrobić przerwę trzy miesięczną w treningach. Teraz jako, że jestem i będę wolny postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Chciałem się zapytać o Bcaa, przedtem nie [...]

[...] .Tyle ze bez mozliwosci kozystania z dolnej czesci wyciagu.Calkiem dobrze tacie wyszedl ten wyciag lecz jak dla mnie za glosno chodzi.Dla mnie cos oryginalnego jest zawsze jest lepsze.Zostaly mi jeszcze ostatnie pienaidze z wakacyjnej roboty i chcialbym je przeznaczyc wlasnie na wyciag.Do wydania mam okolo 400zl. Z gory bardzo dziekuje za pomoc!

[...] dopalaczy itp... Wiec szukam treninu najpierw zeby miec jakas tam forme a ppotem normalnie zaczac cwiczyc... Mam w domu silke mojego brata atlas hantelki laweczka domowej roboty xD Basen nie wchodzi w gre:/ Niestety tez nabralem troche cialka :( Wiec prosze trening na kazdy dzien i jakas diete z gory thx Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 [...]

[...] brzuszek oraz bicepsy + coś na siłe. Dysponuję Ciężarkami różnego rodzaju, Ściskaczami, Sztangą, przyrządem do ćwiczenia przed-ramienia i sprężynom. Do tego dochodzi własnej roboty "domowa ławeczka i wszystko mi narazie pasuje. Zaoszczędziłem trochę grosza 40 zł i dalej zbieram na jakiś sprzęt. ( Mam 177 cm i 58 kg, jestem zdolny do tycia :D )

[...] masy i kształtowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: Free run , Dirt , Enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowej roboty ławeczka, sztanga, Dieta: Chce abyscie dobrali:) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: nie mam zamiaru

[...] do wywalenia. Jeżeli nie ten dział, to do przeniesienia. Jeżeli był, to walcie mi bana :)) (szukałem i nie znalazłem) Zaczynamy ! Moja lodówa: Aktualnie pełna kultura, bo jestem na początku redukcji. Mamy warzywka, drób, jajeczka, masło orzechowe własnej roboty i placek z twarogiem z dzisiejszego śniadania :) http://i50.tinypic.com/2usa16g.jpg

witam wszystkich! chcialbym sie zapytac czy sa zdrowe lody domowej roboty a oto ich przepis co sie dodaje;] 1 l mleka 1 szklanka cukru 3 jaja bialka oddzielic od zoltek(zoltka+mleko+cukier) a potem przegotowac potem ostudzic i dodac ubite bialka i chcialbym sie zapytac czy to jest zdrowe? cyz moze moge dodac gdzies do diety troszek tego loda? Z [...]

Siema, od 7 do 21 marca muszę pracować po 10-12h dziennie w pracy, jest sporo roboty i wszystko trzeba dopiąć do końca. Mój dzień wygląda tak, że wstaje o 5, gotuje na cały dzień w pudła, na 7 do pracy, zamykam biuro o 17-19 i jadę na trening. Po treningu i posiłku idę od razu spać. Pytanie: Jest mi strasznie ciężko utrzymać skupienie na [...]

Witam, mam taki problem że jest okazja aby mieć ser naturalnej roboty bez żadnej chemii i trochę głupio było by tego nie wykorzystać, no ale do rzeczy, jest to ser z krowiego mleka, mianowicie gdy mleko stoi dłużej to robi się zsiadłe noi wtedy wyrzucam całkiem tą śmietanę co się robi na nim a to mleko daję na gaz i robi się ser, następnie [...]

[...] ćwiczę z kuzynem. W skład siłki wchodzi: - Ławka Marbo + oddzielne stojaki Marbo - Modlitewnik - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2 gryfiki małe (hantle) - Wyciąg górny własnej roboty :P - Drążek - skakanka, worek treningowy, rękawice, ściskacze, ekspander :P Zamieszczam foto, proszę nie wpisywać się póki nie dodam wszystkich :) Ławka + stojaki [...]

Ze wzledu na zmiane planu dnia i poczatek roboty zmienilem plan na taki Poniedzialek Klatka + brzuch wtorek Biceps sroda triceps + brzuch czwartek plecy piatek barki sobota nogi Co o tym myslicie?? co do brzucha jest pewien problem, dawno go nie cwiczylem ( mam plaski i miesnie mam ale pod warstwa delikatnego tluszczyku, widac tylko 2 gorne) [...]

[...] po 10-12h dziennie, przez ostatnie pol roku robilem mase i calkiem ladnie mi to poszlo, teraz prosba do was, podajcie konkretnie produkty ktore moglbym szamac w czasie roboty, zeby w miare mozliwosci utrzymac mase, roznego rodzaju kurczaki, ryze, jajka i inne rzeczy ktore wymagaja gotowania czy innego oprawiania odpadaja, tylko prosze nie [...]

[...] wrocic do poczatku i dac wiecej wegli a mniej tluszczy. Zdjęcia w profilu - progres jest widoczny Dieta z dzisiaj PS. zastanawia mnie tez jakie jest wasze zdanie na temat jedzenia KASZANKI :) na smalcu z jajem sadzonym ( KISZKA Z PECZAKIEM domowej roboty) bo lubie i jem 3 razy w tyg /SFD/Images/2015/7/28/01e2b692851b467193730413d1cea873.jpg

[...] bym się poradzić was co kupić następnie do siłowni domowej sprzęt któy posiadam to : -Ławka prosta,kąt dodatni -Prasa do nóg -Modlitewnik -Hantle -Sztanga własnej roboty -drążek -No i obciążenie ;d I teraz nie wiem co mam kupić mam do wykorzystania ok. 150 zł. i nie wiem co mam kupić następnie żeby udoskonalić siłownię.Proszę o pomoc [...]

[...] obawiam się, że danie w plecaku łatwo mogłoby wypaść z pojemnika. Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłku po treningu: czy dobrze by było dać do tego tuńczyka z ryżem sosu pomidorowego (domowej roboty oczywiście, nie jakiegoś "nafaszerowanego chemią"), gdyż doda to trochę lepszego smaku. /SFD/Images/2016/2/10/0968d69983424defb19317291d1f4a0f.jpg

[...] 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna często od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 5kg. no i hantelki własnej roboty 1,5 kg, drążek do podciągania. Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] i dodatkowo jezdze codziennie rowerem 30 minut w domu . Cwicze z hantlami ok 15-20 min dziennie jedna ręka 170 druga 130 rpowtórzen - ok 4 kg maja chyba bo to własnej roboty . WF mam 3 razy w tygodniu i staram sie wiecej stac niz siedzieć ,ale wielu zeczy sie nie da na stojaco . Potrzebuje tego do obliczenia swojego zapotrzebowania [...]